Seminar der dbb jugend thüringen
„Richtig abschalten" – Digital Detox Seminar mit Paddeltour
Unser Seminar zum Thema „Richtig abschalten - Digital Detox“ war ein echtes Abenteuer! Wir sind von Jena bis Porstendorf auf der wunderschönen Saale gepaddelt und haben die Natur in vollen Zügen genossen – ohne den ständigen Blick auf Bildschirme und Benachrichtigungen. Stattdessen haben wir uns auf den Moment konzentriert und gelernt, was es wirklich bedeutet, sich von digitalen Medien zu lösen.
Hintergrund zur Digital Detox-Idee lag in der täglichen Online-Nutzungszeit junger Menschen: Laut JIM-Studie lag diese im Jahr 2024 bei rund 201 Minuten. Andere Studien schätzen sogar bis zu 63,7 Stunden Internet pro Woche (Postbank Jugend-Digitalstudie 2023). In einer zunehmend von Bildschirmen geprägten Welt kann diese ständige Erreichbarkeit zu Stress, Schlafproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten und reduzierten zwischenmenschlichen Kontakten führen. Unser Seminar „Richtig abschalten!“ schaffte eine bewusste Auszeit von digitalen Geräten, denn Wissenschaftliche Ansätze zeigen, dass freiwilliger Verzicht auf digitale Medien das Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren kann (Welledits, Schmidkonz, Kraft, 2020).
Unser Referent und Gesundheitscoach Arne hat uns nicht nur durch die Tour begleitet, sondern auch wertvolle Einsichten darüber gegeben, wie wir bewusst und achtsam mit unseren digitalen Gewohnheiten umgehen können. Dabei stand auch die Reflexion des eigenen Mediennutzungsverhaltens im Fokus: Wie viel Zeit verbringe ich online, und wie wirkt sich das auf meinen Alltag aus? Wir lernten Methoden, Rituale und kleine Gewohnheiten kennen, die helfen, die digitale Ablenkung im Alltag zu reduzieren. Während der Paddeltour erlebten die Teilnehmenden, wie sich eine Auszeit anfühlt und wie wertvoll analoge Begegnungen sein können. Als besonderes Highlight hatten zwei analoge Kameras mit, um die Schönheit der Natur und den Zauber der „Offline“-Momente festzuhalten. Kein Filter, keine Apps – nur echte, ungestellte Erinnerungen. Denn analoge Erlebnisse Entschleunigen und stärken die Achtsamkeit.
Die Kombination aus Naturerlebnis, bewusstem Digital-Detox und einen spannenden praxisnahen Input bot den Teilnehmenden eine wertvolle Möglichkeit, Stress abzubauen, die mentale Gesundheit zu stärken und wieder Wertschätzung für analoge Erlebnisse zu entwickeln. Unsere Saale-Paddeltour war mehr als dies – sie war eine Lernreise hin zu mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und bewusster Zeitnutzung. Ein großer Dank gilt unserem Kooperationspartner der Versicherungskammer Bayern, welche dieses Seminar unterstützten und mit vor Ort waren, dem Referenten, für seinen spannenden Input, sowie allen Teilnehmenden, für ihre Offenheit dieser Erfahrungen gegenüber.