"Achtsamkeit - weniger Stress und mehr Gelassenheit"

Foto: tbb beamtenbund und tarifunion thüringen

Alles bewältigen wir im "Multitasking-Modus". Und wenn wir eine Aufgabe erledigen, sind wir in Gedanken schon bei der Nächsten. Dieser Dauerstress macht schwer krank! Unser Körper sendet Signale wie Nacken- und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Ein- und Durchschlafstörungen, Gereiztheit oder auch erste Anzeichen einer Depression.

Wer jetzt nicht handelt, landet im Burnout.

Achtsamkeit ist eine wunderbare Methode, um aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Entspannung, mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge, aber auch die Chance frühzeitig zu erkennen, dass ich gestresst bin und durch was genau ich gestresst bin – dies sind nur einige Ergebnisse regelmäßig praktizierter Achtsamkeitsübungen.

Nutzen Sie die Chance zu unserer kostenfreien Onlineseminarreihe zur Achtsamkeit.

Hintergründe über das Stressgeschehen im Körper und dessen Auswirkungen zu erfahren Achtsamkeit als wissenschaftlich fundierte Methode zur Stressprävention und -bewältigung kennenzulernen verschiedenste Übungen auszuprobieren und für sich Geeignete zu entdecken.

Module und Termine 2024:

9. September 2024 | 17 – 18 Uhr | digital

Modul 1: Stressgeschehen und Auswirkungen auf unsere Gesundheit/ Achtsamkeit als Lösungsmöglichkeit

Was passiert bei Stress in unserem Körper, warum ist Stress kurzfristig gut, dauerhaft aber massiv gesundheitsschädlich? Lösungsmöglichkeiten allgemein anhand der Stressampel.

Achtsamkeit: Definition, Ziele und erste Übungen.

Anmeldung hier: Modul-1/

16. September 2024 | 17 - 18 Uhr | digital

Modul 2: Achtsamkeit und Wahrnehmung

Wie beeinflusst Achtsamkeit unsere Wahrnehmung?

Wie wirkt sich dies auf unseren Stresslevel aus?

Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung

Weitere Achtsamkeitsübungen

Anmeldung hier: Modul-2/

24. September 2024 | 17 - 18 Uhr | digital

Modul 3: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wie kann durch Achtsamkeit Stress reduziert werden?