04. Juni 2024

Onlineseminar-Reihe: Start ab 9. September 2024

"Achtsamkeit - weniger Stress und mehr Gelassenheit"

Alles bewältigen wir im "Multitasking-Modus". Und wenn wir eine Aufgabe erledigen, sind wir in Gedanken schon bei der Nächsten. Dieser Dauerstress macht schwer krank! Unser Körper sendet Signale wie Nacken- und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Ein- und Durchschlafstörungen, Gereiztheit oder auch erste Anzeichen einer Depression.

Wer jetzt nicht handelt, landet im Burnout.

Achtsamkeit ist eine wunderbare Methode, um aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Entspannung, mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge, aber auch die Chance frühzeitig zu erkennen, dass ich gestresst bin und durch was genau ich gestresst bin – dies sind nur einige Ergebnisse regelmäßig praktizierter Achtsamkeitsübungen.

Nutzen Sie die Chance zu unserer kostenfreien Onlineseminarreihe zur Achtsamkeit.

Hintergründe über das Stressgeschehen im Körper und dessen Auswirkungen zu erfahren Achtsamkeit als wissenschaftlich fundierte Methode zur Stressprävention und -bewältigung kennenzulernen verschiedenste Übungen auszuprobieren und für sich Geeignete zu entdecken.

 

Module und Termine 2024:

9. September 2024 | 17 – 18 Uhr | digital

Modul 1: Stressgeschehen und Auswirkungen auf unsere Gesundheit/ Achtsamkeit als Lösungsmöglichkeit

Was passiert bei Stress in unserem Körper, warum ist Stress kurzfristig gut, dauerhaft aber massiv gesundheitsschädlich? Lösungsmöglichkeiten allgemein anhand der Stressampel.

Achtsamkeit: Definition, Ziele und erste Übungen.

Anmeldung hier: Modul-1/

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16. September 2024 | 17 - 18 Uhr | digital

Modul 2: Achtsamkeit und Wahrnehmung

Wie beeinflusst Achtsamkeit unsere Wahrnehmung?

Wie wirkt sich dies auf unseren Stresslevel aus?

Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung

Weitere Achtsamkeitsübungen

Anmeldung hier: Modul-2/

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24. September 2024 | 17 - 18 Uhr | digital

Modul 3: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wie kann durch Achtsamkeit Stress reduziert werden?

Weiterführende Übungen

Übungen für „Minipausen“ zum Thema Achtsamkeit

Anmeldung unter: Modul-3/

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15. Oktober 2024 | 17 - 18 Uhr | digital

Modul 4: Achtsame Kommunikation

Zusammenhang Achtsamkeit und Kommunikation

Ein Rollenspiel als Beispiel

Weitere Achtsamkeitsübungen

Anmeldung hier: Modul-4/

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21. Oktober 2024 | 17 - 18 Uhr

Modul 5: Stressbewältigung durch die richtige Ernährung und die richtige Art zu Essen

Zusammenhang von Stress und Ernährung

Wie kann durch die richtige Ernährung Stress reduziert werden?

Wie kann durch die richtige Art und Weise zu Essen Stress reduziert werden?

Anmeldung hier: Modul-5/

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Hinweis:

Modul 1 und 5 können unabhängig von den anderen Modulen besucht werden.

Modul 2,3,4 macht nur Sinn, wenn man an Modul 1 teilgenommen hat.

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Im Anschluss:

Kostenloser Intensivierungskurs für interessierte Kleingruppen von max. 10 Personen.

Jeweils donnerstags: 07.11.24 + 14.11.24 + 21.11.24 + 28.11.24 | 17 – 18 Uhr

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Referentin: Sina Schwenninger

Coach für Stressbewältigung und Burnout Prävention; Achtsamkeitstrainerin; Ernährungsberaterin

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