20. Dezember 2021

Versicherungskammer Bayern sponsert kostenfreie Onlineseminarreihe des tbb

Onlineseminarreihe: „Achtsamkeit – weniger Stress und mehr Gelassenheit"

Die immer noch andauernde Pandemie mit all den Einschränkungen, Sorgen und Ängsten aber auch die Schnelllebigkeit unserer Zeit und die damit verbundene ständige Erreichbarkeit und Verfügbarkeit lassen den Stresslevel ansteigen. Dieser Dauerstress macht schwer krank. Unser Körper sendet Signale wie Nacken- und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Ein- und Durchschlafstörungen, Gereiztheit oder auch erste Anzeichen einer Depression. Wer jetzt nicht handelt, landet im Burnout.

Achtsamkeit ist eine wunderbare Methode, um aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Entspannung, mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge, aber auch die Chance frühzeitig zu erkennen, dass ich gestresst bin und durch was genau ich gestresst bin – dies sind nur einige Ergebnisse regelmäßig praktizierter Achtsamkeitsübungen.

Nutzen Sie die Chance. Zusammen mit der Versicherungskammer Bayern und der tlv-akademie bietet der tbb beamtenbund und tarifunion thüringen eine kostenfreie Onlineseminarreihe zur Achtsamkeit an.

 

Module und Termine:

26. Januar 2022 | 15 – 16 Uhr | digital

Modul 1: Stressgeschehen und Auswirkungen auf unsere Gesundheit/ Achtsamkeit als Lösungsmöglichkeit

Was passiert bei Stress in unserem Körper,? Warum ist Stress kurzfristig gut, dauerhaft aber massiv gesundheitsschädlich? Lösungsmöglichkeiten allgemein anhand der Stressampel, Achtsamkeit: Definition, Ziele und erste Übungen

Hier Anmeldung unter eventbrite

 

02. Februar 2022 | 15-16 Uhr | digital

Modul 2 : Achtsamkeit und Wahrnehmung

Wie beeinflusst Achtsamkeit unsere Wahrnehmung? Wie wirkt sich dies auf unseren Stresslevel aus? Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung, Weitere Achtsamkeitsübungen

Hier Anmeldung unter eventbrite

 

09. Februar 2022 | 15-16 Uhr | digital

Modul 3: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wie kann durch Achtsamkeit Stress reduziert werden? Weiterführende Übungen, Übungen für „Minipausen“ zum Thema Achtsamkeit

Hier Anmeldung unter eventbrite:

 

16. Februar 2022 | 15-16 Uhr | digital

Modul 4: Achtsame Kommunikation

Zusammenhang Achtsamkeit und Kommunikation, Ein Rollenspiel als Beispiel, Weitere Achtsamkeitsübungen

Hier Anmeldung unter eventbrite

 

23. Februar 2022 | 15-16 Uhr | digital

Modul 5: Stressbewältigung durch die richtige Ernährung und die richtige Art zu Essen

Zusammenhang von Stress und Ernährung. Wie kann durch die richtige Ernährung Stress reduziert werden? Wie kann durch die richtige Art und Weise zu Essen Stress reduziert werden?

Hier Anmeldung unter eventbrite:

 

Hinweis: Modul 1 und 5 können unabhängig von den anderen Modulen besucht werden, Modul 2,3,4 macht nur Sinn, wenn man an Modul 1 teilgenommen hat.

 

Im Anschluss: kostenloser Intensivierungskurs für Interessierte Kleingruppen von max. 8 Personen

Montags 7., 14., 21., 28. März 2022 | 15-16 Uhr.