Versicherungskammer Bayern sponsert kostenfreie Onlineseminarreihe des tbb
Onlineseminarreihe: „Achtsamkeit – weniger Stress und mehr Gelassenheit"
Die immer noch andauernde Pandemie mit all den Einschränkungen, Sorgen und Ängsten aber auch die Schnelllebigkeit unserer Zeit und die damit verbundene ständige Erreichbarkeit und Verfügbarkeit lassen den Stresslevel ansteigen. Dieser Dauerstress macht schwer krank. Unser Körper sendet Signale wie Nacken- und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Ein- und Durchschlafstörungen, Gereiztheit oder auch erste Anzeichen einer Depression. Wer jetzt nicht handelt, landet im Burnout.
Achtsamkeit ist eine wunderbare Methode, um aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Entspannung, mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge, aber auch die Chance frühzeitig zu erkennen, dass ich gestresst bin und durch was genau ich gestresst bin – dies sind nur einige Ergebnisse regelmäßig praktizierter Achtsamkeitsübungen.
Nutzen Sie die Chance. Zusammen mit der Versicherungskammer Bayern und der tlv-akademie bietet der tbb beamtenbund und tarifunion thüringen eine kostenfreie Onlineseminarreihe zur Achtsamkeit an.
Module und Termine:
26. Januar 2022 | 15 – 16 Uhr | digital
Modul 1: Stressgeschehen und Auswirkungen auf unsere Gesundheit/ Achtsamkeit als Lösungsmöglichkeit
Was passiert bei Stress in unserem Körper,? Warum ist Stress kurzfristig gut, dauerhaft aber massiv gesundheitsschädlich? Lösungsmöglichkeiten allgemein anhand der Stressampel, Achtsamkeit: Definition, Ziele und erste Übungen
Hier Anmeldung unter eventbrite
02. Februar 2022 | 15-16 Uhr | digital
Modul 2 : Achtsamkeit und Wahrnehmung
Wie beeinflusst Achtsamkeit unsere Wahrnehmung? Wie wirkt sich dies auf unseren Stresslevel aus? Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung, Weitere Achtsamkeitsübungen
Hier Anmeldung unter eventbrite
09. Februar 2022 | 15-16 Uhr | digital
Modul 3: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Wie kann durch Achtsamkeit Stress reduziert werden? Weiterführende Übungen, Übungen für „Minipausen“ zum Thema Achtsamkeit
Hier Anmeldung unter eventbrite:
16. Februar 2022 | 15-16 Uhr | digital
Modul 4: Achtsame Kommunikation
Zusammenhang Achtsamkeit und Kommunikation, Ein Rollenspiel als Beispiel, Weitere Achtsamkeitsübungen
Hier Anmeldung unter eventbrite
23. Februar 2022 | 15-16 Uhr | digital
Modul 5: Stressbewältigung durch die richtige Ernährung und die richtige Art zu Essen
Zusammenhang von Stress und Ernährung. Wie kann durch die richtige Ernährung Stress reduziert werden? Wie kann durch die richtige Art und Weise zu Essen Stress reduziert werden?
Hier Anmeldung unter eventbrite:
Hinweis: Modul 1 und 5 können unabhängig von den anderen Modulen besucht werden, Modul 2,3,4 macht nur Sinn, wenn man an Modul 1 teilgenommen hat.
Im Anschluss: Kostenfreier Intensivierungskurs für Interessierte Kleingruppen von max. 8 Personen
INTENSIVKURSE: Voraussetzung für die Teilnahme an dem Intensivkurs sind Vorkenntnisse aus einem Modul der Seminarreihe „Achtsamkeit“.
Termine:
09.03.2022 | 16:00 – 17:00 Uhr | Digital
Intensivkurs Achtsamkeit I
15.03.2022 | 16:00 – 17:00 Uhr | Digital
Intensivkurs Achtsamkeit II
22.03.2022 | 16:00 – 17:00 Uhr | Digital
Intensivkurs Achtsamkeit III
30.03.2022| 16:00 – 17:00 Uhr | Digital
Intensivkurs Achtsamkeit IV