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Zielgruppe: Öffentlicher Dienst im Bundesland Thüringen

Alles bewältigen wir im "Multitasking-Modus". Und wenn wir eine Aufgabe erledigen, sind wir in Gedanken schon bei der Nächsten. Dieser Dauerstress macht schwer krank!

Unser Körper sendet Signale wie Nacken- und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Ein- und Durchschlafstörungen, Gereiztheit oder auch erste Anzeichen einer Depression.

• Wer jetzt nicht handelt, landet im Burnout.

Achtsamkeit ist eine wunderbare Methode, um aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Entspannung, mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge, aber auch die Chance frühzeitig zu erkennen, dass ich gestresst bin und durch was genau ich gestresst bin – dies sind nur einige Ergebnisse regelmäßig praktizierter Achtsamkeitsübungen.

Nutzen Sie die Chance zu unserer kostenfreien Onlineseminarreihe zur Achtsamkeit.

• Hintergründe über das Stressgeschehen im Körper und dessen Auswirkungen zu erfahren
• Achtsamkeit als wissenschaftlich fundierte Methode zur Stressprävention und -bewältigung kennenzulernen
• verschiedenste Übungen auszuprobieren und für sich Geeignete zu entdecken.

9. September 2024| 17 – 18 Uhr | digital
Modul 1: Stressgeschehen und Auswirkungen auf unsere Gesundheit/ Achtsamkeit als Lösungsmöglichkeit

Was passiert bei Stress in unserem Körper, warum ist Stress kurzfristig gut, dauerhaft aber massiv gesundheitsschädlich? Lösungsmöglichkeiten allgemein anhand der Stressampel.
Achtsamkeit: Definition, Ziele und erste Übungen.

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16. September 2024| 17 - 18 Uhr | digital
Modul 2: Achtsamkeit und Wahrnehmung

Wie beeinflusst Achtsamkeit unsere Wahrnehmung?
Wie wirkt sich dies auf unseren Stresslevel aus?
Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung
Weitere Achtsamkeitsübungen

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24. September 2024| 17 - 18 Uhr | digital
Modul 3: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wie kann durch Achtsamkeit Stress reduziert werden?
Weiterführende Übungen
Übungen für „Minipausen“ zum Thema Achtsamkeit

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15. Oktober 2024| 17 - 18 Uhr | digital
Modul 4: Achtsame Kommunikation

Zusammenhang Achtsamkeit und Kommunikation
Ein Rollenspiel als Beispiel
Weitere Achtsamkeitsübungen

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21. Oktober 2024| 17 - 18 Uhr
Modul 5: Stressbewältigung durch die richtige Ernährung und die richtige Art zu Essen

Zusammenhang von Stress und Ernährung
Wie kann durch die richtige Ernährung Stress reduziert werden?
Wie kann durch die richtige Art und Weise zu Essen Stress reduziert werden?

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Hinweis:
Modul 1 und 5 können unabhängig von den anderen Modulen besucht werden.
Modul 2,3,4 macht nur Sinn, wenn man an Modul 1 teilgenommen hat.
Klicken Sie sich einfach und ohne Voranmeldung dazu!

Kostenloser Intensivierungskurs für interessierte Kleingruppen von max. 10 Personen.
Jeweils donnerstags: 07.11.24 + 14.11.24 + 21.11.24 + 28.11.24 | 17 – 18 Uhr

Sina Schwenninger
Coach für Stressbewältigung und Burnout Prävention
Achtsamkeitstrainerin
Ernährungsberaterin
www.gesund-leben-gesund-bleiben.de